Аэробика & Степ

✓ АЭРОБИКА | ABS и АЭРОБИКА | LOW — смешанные направления аэробики, в каждом из них в первой половине занятия дается кардионагрузка (танцевальная часть). Во второй половине занятия делается упор на мышцы в зависимости от окончания в названии: 

ABS — (Abdominal – Back – Spine) – силовая тренировка мышц брюшного пресса и спины. 

LOW - Слово «low» переводится с английского как "низкий".  Силовая тренировка мышц  нижней части тела:  большее внимание уделяется проработке ног и ягодиц, а так же не остаются без внимания мышцы спины и брюшного пресса. 

За счет кардионагрузки на этих занятиях  тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Первая часть построена на основе базовых шагов под музыку средней и высокой интенсивности а также танцевальных комбинаций.Силовая часть урока направлена на повышение мышечного тонуса, прочности и устойчивости суставов. 

✓ СТЕП-АЭРОБМИКС 

Занятие проводится под энергичную музыку. В тренировке степ-аэробмикс используется специальная степ-платформа, на которой выполняются как танцевальные сложно-координационные упражнения, так и силовые. Занятие начинается с разминки, затем следует тренировка, которая сочетает аэробную и силовую нагрузки. В конце занятия проводится стретчинг (растяжка). Занятие средней и высокой интенсивности. 

Что Вы получаете:

  • физическую форму, которой будете гордиться (если, конечно, не забудете о правильном питании);
  • приятный тонус;
  • настроение, от которого будут летать бабочки в животе;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы; 

Противопоказания: 

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • повышенное артериальное давление;
  • серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • болезни нервной системы, астма, варикозное расширение вен. 

Не рекомендуется для людей с травмами коленей, лодыжек и стоп.

Как нас найти
Адрес:
Venus:
Минск, ул.Красноармейская, 3 ст.м.Купаловская (ЦДО бассейн)
Минск, ул.Л.Сапеги, 15. ст.м.Михалово (здание СШ №26)

Алтея СПАтур:
Минск, ул. Кульман, 21Б, оф.11

Аврора Стар:
Минск, ул. В. Хоружей, 29, пом. 503