✓ АЭРОБИКА | ABS и АЭРОБИКА | LOW — смешанные направления аэробики, в каждом из них в первой половине занятия дается кардионагрузка (танцевальная часть). Во второй половине занятия делается упор на мышцы в зависимости от окончания в названии:
ABS — (Abdominal – Back – Spine) – силовая тренировка мышц брюшного пресса и спины.
LOW - Слово «low» переводится с английского как "низкий". Силовая тренировка мышц нижней части тела: большее внимание уделяется проработке ног и ягодиц, а так же не остаются без внимания мышцы спины и брюшного пресса.
За счет кардионагрузки на этих занятиях тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Первая часть построена на основе базовых шагов под музыку средней и высокой интенсивности а также танцевальных комбинаций.Силовая часть урока направлена на повышение мышечного тонуса, прочности и устойчивости суставов.
✓ СТЕП-АЭРОБМИКС
Занятие проводится под энергичную музыку. В тренировке степ-аэробмикс используется специальная степ-платформа, на которой выполняются как танцевальные сложно-координационные упражнения, так и силовые. Занятие начинается с разминки, затем следует тренировка, которая сочетает аэробную и силовую нагрузки. В конце занятия проводится стретчинг (растяжка). Занятие средней и высокой интенсивности.
Что Вы получаете:
- физическую форму, которой будете гордиться (если, конечно, не забудете о правильном питании);
- приятный тонус;
- настроение, от которого будут летать бабочки в животе;
- укрепление сердечно-сосудистой системы;
Противопоказания:
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- повышенное артериальное давление;
- серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата;
- болезни нервной системы, астма, варикозное расширение вен.
Не рекомендуется для людей с травмами коленей, лодыжек и стоп.
