Высокоинтенсивный класс смешанного формата. Рекомендуется для подготовленных.
В основу системы Табата положен принцип интервальных тренировок - когда за определенный промежуток времени совершаются физические упражнения с максимальной интенсивностью, затем следует короткий отдых и снова повторение упражнений с максимальной отдачей.
Еще одна особенность этого направления в том, что можно не тренироваться каждый день - эффект похудения возникает не в процессе тренировки, а после упражнений. Обмен веществ ускоряется и сохраняется на высоком уровне еще 3-4 дня, а это значит, что организм продолжает худеть и сжигать лишние запасы жира, еще следующие 3-4 дня после высоко интенсивной интервальной тренировки.
Преимущества тренировок:
- не требуется специального оборудования и тренера;
- не нужно многочасовых тренировок (3-4 подхода по 4 минуты, 2-3 раза в неделю);
- уменьшение жировой прослойки и укрепление мышц (результат уже после 4 недель тренировок по протоколу Табата)
- доступно людям любого возраста и с разной степенью физической подготовки.
Противопоказания:
- сердечная недостаточность;
- атеросклероз;
- гипертоническая болезнь.
